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NSDR 引导冥想
通过深呼吸和身体扫描等技术帮助你实现放松和恢复。NSDR 可以提供类似小睡的效果,不会影响晚上的睡眠。
什么是 NSDR?
非睡眠深度休息是一种通过半清醒状态,在 10 到 30 分钟内快速恢复能量的方法。NSDR 的核心是引导冥想,通过深呼吸和身体扫描等技术帮助你实现放松和恢复。NSDR 可以提供类似小睡的效果,但实际上不会入睡,也不会影响晚上的睡眠。斯坦福大学神经科学家 Andrew Huberman 推广了这种方法,现在在硅谷非常流行。
https://nsdr.life/cn
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录制了大量森林里的声音,听起来很舒服
https://www.tree.fm/
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